مدونة إبراهيم مبارك مقالات علمية تقنية لتعزيز الوعي الرقمي 
اللياقة البدنية مو مجرد مظهر، بل صحة وحياة وجودة يومية.لكن الوصول لجسم نشيط ومتوازن ما يتم بالعشوائية أو الحماس المؤقت.في هذا المقال، أقدم لكم خلاصة ما تقوله Sports Science (العلوم الرياضية) من نصائح حقيقية تؤدي لتحسين لياقتك بشكل مدروس. 🧠 ابدأ بتمارين التحمية (Warm-Up) بذكاء البدء بأي تمرين دون تحمية يعرضك لإصابة ويقلل من كفاءة الأداء.التمارين القصيرة مثل Dynamic Stretching …